IT-Click Forum

Diễn đàn dành cho K16T đại học Văn Lang
 
IndexTrợ giúpTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập
:: IT-Click Forum ::
  • Mucsic
Chào mừng bạn ghé thăm Forum IT-Click »[X]«
»»--IT-Click--««

:::»+ Mời bạn đăng nhập tại đây+«:::

»++Chưa có tài khoản? Bạn bấm vào đây để Đăng Ký+«

Share|

Những phương pháp hữu hiệu giảm stress

Xem chủ đề cũ hơn
Xem chủ đề mới hơn
Go down
Tác giảThông điệp
Phan Trâm
Member
Member
Posts : 207
Đóng góp : 257823
Join date : 19/10/2010
Age : 24
Đến từ : Tp HCM
Tài Sản của : Phan Trâm
Bài gửiTiêu đề: Những phương pháp hữu hiệu giảm stress 11/12/2010, 07:31

.....................(¯°º•.¸?¯°•.¸_IT-Click_¸.•°¯?¸.•º°¯).....................
Những phương pháp hữu hiệu giảm stress

http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/a.jpg

Để xử lý stress có hiệu quả, bạn hãy xác định rõ những nguyên nhân gây stress đối với mình. Cả những vấn đề do bản thân bạn hay môi trường xung quanh gây nên rồi lên kế hoạch đối phó. Một số ý tưởng sau giúp bạn giảm bớt stress.

Đi bộ

Mỗi ngày bạn hãy dành thời gian đi bộ một chút mà vẫn đảm bảo hoàn thành công việc của mình. Làm việc vặt trong nhà không hoàn toàn tạo ra sự yên tĩnh và thư giãn cần thiết để tái tạo sức lực và tinh thần. Đi bộ, ngâm mình trong bồn tắm hay làm gì đó là tuỳ ý ở bạn nhưng bạn phải đảm bảo rằng cái bạn làm không trong danh mục những việc phải làm.

http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/b.jpg


Tạo ra sự yên tĩnh

Một không gian yên tĩnh với một chút âm nhạc nhẹ nhàng giúp bạn tạo nên không khí thanh bình để khống chế và xử lý stress. Bày biện ngôi nhà của bạn với hòn non bộ, thác nước chảy và một chút dầu thơm phảng phất tự nhiên cũng có thể giúp bạn tạo một không gian yên bình và thư giãn.


http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/c.jpg

Hãy nhớ hít thở

Từ xa xưa, người Phương Đông phát hiện ra lợi ích của việc luyện tập kỹ thuật hít thở đúng cách như một phương pháp hiệu quả để kiềm chế stress. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng nếu hít thở từ 8 - 10 lần trong một phút khi bạn nghỉ ngơi là dấu hiệu cho thấy bạn hoàn toàn bình thường và khoẻ mạnh. Trong khi đó hít thở từ 15 lần/phút trở lên là báo hiệu bạn đang trong trạng thái stress.

http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/d.jpg

Ngồi thiền

Thực hành ngồi thiền được xem là một trong những cách giảm stress tốt nhất và sự thư giãn hoàn toàn sẽ giúp bạn giảm vấn đề tâm thần do sự lo lắng gây ra. Tác giả Jack Kornfield, cuốn Ngồi Thiền Cho Người Mới Tập cho biết chỉ cần ngồi thiền 10 phút trong một ngày sẽ giúp bạn có cơ hội tuyệt vời để quản lý stress cũng như giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/e.jpg

Vui cười

Những người biết kiểm soát stress một cách khéo léo gợi ý rằng bạn không nên sống quá khô khan và nghiêm túc. Hãy đem nụ cười vào cuộc sống của bạn một cách thường xuyên nhất. Theo các nhà khoa học, nụ cười có ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch và tăng cường số lượng và hoạt động của các tế bào có thể kháng virus, kháng tế bào ngoại lai và ung thư.

Một thái độ và không khí vui vẻ, nhẹ nhàng có lợi cho những thành viên khác trong gia đình. Giới chuyên môn cho rằng, một món quà mà bạn có thể tặng cho lũ trẻ là mỉm cười với chúng. Nếu bạn tỏ ra nghiêm trọng, con trẻ sẽ thu nhận và bị ảnh hưởng theo thái độ đó.

http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/f.jpg

Chơi Game để thư giãn.

Giới chuyên môn cho rằng chơi Game cũng là cách giải trí và giảm stress nếu bạn biết cân bằng thời gian hợp lý. Đang ở trạng thái căng thẳng, bạn nên cho đầu óc mình nghĩ ngơi thư thả, vứt bỏ hết tất cả những phiền muộn, lo toan của công việc hằng ngày. Lúc này, bạn nên chơi những game nhẹ nhàng, dễ chơi như thể loại Webgame chẳng hạn.

Đôi khi vì bận rộn với cuộc sống của mình, bạn đã vô tình quên cách "hưởng thụ". Chơi game cũng là một trong những liều thuốc giúp tinh thần bạn tỉnh táo và sảng khoái. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi vô tình bắt gặp những hình ảnh lạ mắt, những lời nói vui tai trong game.Có thể nói Game là một thế giới tự do mà mọi người có thể làm những việc mình thích, giúp giải tỏa phần nào những căng thẳng, stress trong cuộc sống hiện tại.

http://i37.photobucket.com/albums/e81/heomoidado365/g.jpg

Khi t stress nghĩa là t nóng trong người, hình như t thường la lên gì đó cho đỡ stress, ngoài ra còn có khi là kiếm người tâm sự, còn o thì t đi tắm rồi đi ngủ cho sướng, khỏi suy nghĩ keke. Còn bạn thì sao?

Hãy cảmơn bài viết của Phan Trâm bằng cách bấm vào "" nhé!!!

Về Đầu Trang Go down
la trung hao
Thành viên tích cực
Thành viên tích cực
Posts : 331
Đóng góp : 258292
Join date : 19/10/2010
Tài Sản của : la trung hao
Bài gửiTiêu đề: Re: Những phương pháp hữu hiệu giảm stress 11/12/2010, 12:25

.....................(¯°º•.¸?¯°•.¸_IT-Click_¸.•°¯?¸.•º°¯).....................
Đi ngủ trước tính sau. Cách tốt nhất đó!




COD Moe Army

Hãy cảmơn bài viết của la trung hao bằng cách bấm vào "" nhé!!!

Về Đầu Trang Go down
nguyendat_250
Moderator
Moderator
Posts : 632
Đóng góp : 275725
Join date : 18/10/2010
Age : 23
Đến từ : Tp.Hồ Chí Minh
Tài Sản của : nguyendat_250
Bài gửiTiêu đề: Re: Những phương pháp hữu hiệu giảm stress 11/12/2010, 21:45

.....................(¯°º•.¸?¯°•.¸_IT-Click_¸.•°¯?¸.•º°¯).....................
trời ơi... giải stress tốt nhất cho dân IT là sleep, sleep và sleep...
cuộc sống xa xỉ hơn zới giấc ngủ... I want to sleep more and more...




Trái tim anh, em select bằng mouse
Chốn hẹn hò, forum internet
Lời yêu thương truyền bằng phương thức get
Nhận dáng hình qua địa chỉ IP
Nếu một mai em vĩnh viễn ra đi
Anh sẽ chết giữa muôn ngàn biển search
Lời tỏ tình không dễ gì convert
Lưu ngàn đời vào biến constant

Hãy cảmơn bài viết của nguyendat_250 bằng cách bấm vào "" nhé!!!

Về Đầu Trang Go down
Sponsored content

Tài Sản của : Sponsored content
Bài gửiTiêu đề: Re: Những phương pháp hữu hiệu giảm stress Today at 21:17

.....................(¯°º•.¸?¯°•.¸_IT-Click_¸.•°¯?¸.•º°¯).....................

Hãy cảmơn bài viết của Sponsored content bằng cách bấm vào "" nhé!!!

Về Đầu Trang Go down

Những phương pháp hữu hiệu giảm stress

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang

* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc.
* Chia sẻ bài sưu tầm có ghi rõ nguồn, là tôn trọng người viết.
* Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.
...-Nếu chèn smilies có vấn đề thì bấm A/a trên phải khung viết bài-...
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
IT-Click Forum :: -‘๑’- Relax-‘๑’- :: Thảo luận chung-
Create a forum on Forumotion | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Have a free blog with Sosblogs